외국에서 유명한 3주 다이어트 방법

출처: 커뮤니티 


[1단계]

- 아침, 점심, 저녁 먹기
- 저녁 6시 이후 금식
- 운동 하지 않기
- 2일째가 고비
- 붓기가 빠지는 기간
- 1단계 시작 후, 3일 안에 장 속 숙변 배출
- 몸무게가 많을수록 빠르게 빠짐


[2단계]

- 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 금식
- 운동 하지 않기
- 3일째가 고비, 잘 넘기면 참을만 함
- 내장 지방이 빠지는 기간 (겉으론 티가 안남)
- 2단계에서 일정 몸무게가 빠지면 더 이상 잘 빠지지 않음
- 아침에 일어나면 개운해짐


[3단계]

- 아침 선택, 점심 필수, 저녁 소식
- 물 많~이 마시기
- 줄넘기, 런닝, 빨리걷기 등 유산소 운동 시작
- 근력 운동 시작
- 운동이 하기 싫어서 2단계를 유지해도 더 이상 빠지지 않고 빠지더라도 위 상함